Растяжка
Растяжка подколенных сухожилий
Растяжка четырехглавых мышц
Растяжка икроножных мышц
Растяжка бедер (бабочка)
Растяжка живота (скручивание)
Упражнения на равновесие
Стояние на одной ноге
Ходьба по балансирующей подушке
Использование мяча Bosu для упражнений на равновесие
Упражнения на силу
Приседания с собственным весом
Выпады
Отжимания от стены или стола
Подтягивания на низкой перекладине
Подъемы спины на возвышении
Упражнения на координацию
Прыжки со скакалкой
Ходьба на балансировочной доске
Тренировка с фитболом
Игра в пинг-понг или бадминтон
Специфические для сноубординга упражнения
Отталкивания от стены (для тренировки баланса)
Сгибания ног с имитацией скольжения (для укрепления мышц ног)
Подъем на гору с имитацией подъема кресла подъемника (для укрепления ног и спины)
Прогрессия
Начинайте постепенно, с коротких упражнений и небольшого количества повторений.
Постепенно увеличивайте время и интенсивность тренировок по мере улучшения вашей формы.
Сосредоточьтесь на правильной технике, чтобы избежать травм.
Отдыхайте в течение достаточного времени между подходами и тренировками.
Советы
Найдите сертифицированного тренера или попросите друга с опытом сноубординга помочь вам с обучением.
Используйте защитное снаряжение, такое как шлем и налокотники, особенно во время выполнения специфических для сноубординга упражнений.
Постепенно увеличивайте сложность тренировок, чтобы бросить вызов своим способностям.
Будьте последовательны в своих тренировках. Регулярные занятия помогут вам добиться лучших результатов.